春天養(yǎng)肝是最有效的。中醫(yī)認(rèn)為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應(yīng)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧介紹，經(jīng)過一冬的寒冷天氣，人們穿著厚重，屋內(nèi)也有取暖設(shè)備而燥熱，體內(nèi)郁積了許多內(nèi)火。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。

　　情志調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　在情志上，春天要讓自己的意志生發(fā)，而不要使之抑郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。只能助其暢達(dá)，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。

　　梁健寧稱，春季應(yīng)肝氣，肝氣旺則易怒，遇事需戒怒。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導(dǎo)致各種疾病。

　　護(hù)肝要做好這兩個動作

　　●伸懶腰

　　護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。

　　動作要領(lǐng)：伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

　　●按太沖穴

　　可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果此處每天有意識地用力重復(fù)抓握動作，也能起到補肝作用。

　　飲食護(hù)肝注意兩個禁忌

　　立春后飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當(dāng)多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風(fēng)土記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽的時蔬。

　　立春后飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。

　　養(yǎng)生時令湯水推薦

　　●人參三七棗仁燉雞湯

　　【組成】人參5克、三七10克、酸棗仁15克、雞1只、鹽適量。

　　【做法】雞宰殺洗凈，與三七、酸棗仁、人參同放入鍋內(nèi)，燉1-2小時后加鹽調(diào)味，即可。

　　【功能】健氣活血，補精填髓。

　　●黨參香菇湯

　　【材料】黨參10克、香菇6克。

　　【做法】黨參、香菇洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，調(diào)味，即可。

　　【功能】補益胃氣。

　　●白術(shù)山藥扁豆湯

　　【材料】白術(shù)10克、山藥15克、白扁豆20克、紅糖適量。

　　【做法】白術(shù)洗凈，煎湯去渣后，加入洗凈的山藥、白扁豆、紅糖煮爛，即可。

　　【功能】健脾化濕，補氣益腎

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